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怎么使瘦子变胖 在健身房可以吗
2019-10-23 21:18:12 来源:九五至尊官网-九五至尊vip版-九五至尊手机版网址 浏览次数 41

[摘要] 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。2013-05-18展开全部少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。亲身尝试了两个月长20斤左右(从110-130),白天使劲帮导师干活,每天忙完下馆子吃很多肉,我肠胃也不好,吃多了会拉肚子,但是我坚持,拉肚子我就稍微少吃点,后来就不拉了(我觉得少食多餐太麻烦),晚上我健身40分钟左右,主要练习手臂和腹部(主要是不想肉长到肚子上),两个月就胖了,哈哈哈,20年还是第一次上120,后来上了130,对了不要太熬夜,睡觉不要超过24:30,每天晚上可以吃包奥利奥(这个是黑科技,很有用)。我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

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  2013-05-18展开全部少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

  食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

  吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。

  让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。

  避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

  必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。

  夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。

  亲身尝试了两个月长20斤左右(从110-130),白天使劲帮导师干活,每天忙完下馆子吃很多肉,我肠胃也不好,吃多了会拉肚子,但是我坚持,拉肚子我就稍微少吃点,后来就不拉了(我觉得少食多餐太麻烦),晚上我健身40分钟左右,主要练习手臂和腹部(主要是不想肉长到肚子上),两个月就胖了,哈哈哈,20年还是第一次上120,后来上了130,对了不要太熬夜,睡觉不要超过24:30,每天晚上可以吃包奥利奥(这个是黑科技,很有用)。

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