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练好击剑体能训练必不可少!
2019-10-23 21:17:35 来源:九五至尊官网-九五至尊vip版-九五至尊手机版网址 浏览次数 13

[摘要] 近日,凯旋击剑小编发现,有些击剑小学员并不很是喜欢体能训练。每次体能训练都有偷懒的迹象,其实体能训练不是比基本功训练有趣多了吗?基本训练——姿势、动作、步伐、弓步、姿势、动作、步伐、弓步、姿势、动作、步伐、弓步……难道不是更枯燥吗?小朋友一定要善于发现体能训练的乐趣,并且,体能训练还有很多好处,更是一个合格的运动员最为重要的训练组成部分。凯旋击剑告诉你:学击剑为什么需要上体能课!击剑,是一项攻守结合的对抗运动,战术是其中很重要的一个环节,而体能是保证击剑运动员战术正常发挥的基础,是击剑运动中的最基础的元素。体能是运动员竞技能力的重要组成部分,它与技术、战术、心理是密不可分的关系。体能训练不能忽视。从比赛来说,击剑比赛单场时间不长,但整场比赛要持续很长的时间,特别是水平越高,打的场次越多。在一次比赛中,运动员要始终保持反复快速移动的能力,所有技术动作始终要体现出快、准、狠、变的技术风格。因此,为保障击剑运动员正常发挥,练击剑需要练耐力,练体能。运动员要进行与比赛负荷相符合的长时间的跑步练习、增强身体机能的有氧耐力的能力。比如几公里的长距离慢跑、长距离的游泳、长距离的骑自行车、跑楼梯等。速度是击剑最重要的素质,包括反应速度、启动速度、动作速度、位移速度。运动员需以实战姿势站立,沿着剑道延伸方向练习连续向前或后退平稳移动。另外,还包括提剑向前弓步刺靶练习、上肢力量训练、下肢力量训练、核心部位练习等。长时间的体能训练是枯燥乏味的,一方面,学员需要学会坚持,任何事情只要是正确的,都值得我们去坚持,不能因为一时的困难而退缩,另一方面我们可以把有趣的元素融入到枯燥的训练当中,尤其是对年龄偏小的学员,通常凯旋击剑训练馆的教练都会把体能训练内容变得更为游戏化,甚至追逐打闹,让孩子们喜欢上体能课,喜欢击剑!

  近日,凯旋击剑小编发现,有些击剑小学员并不很是喜欢体能训练。每次体能训练都有偷懒的迹象,其实体能训练不是比基本功训练有趣多了吗?基本训练——姿势、动作、步伐、弓步、姿势、动作、步伐、弓步、姿势、动作、步伐、弓步……难道不是更枯燥吗?

  小朋友一定要善于发现体能训练的乐趣,并且,体能训练还有很多好处,更是一个合格的运动员最为重要的训练组成部分。

  凯旋击剑告诉你:学击剑为什么需要上体能课!

  击剑,是一项攻守结合的对抗运动,战术是其中很重要的一个环节,而体能是保证击剑运动员战术正常发挥的基础,是击剑运动中的最基础的元素。体能是运动员竞技能力的重要组成部分,它与技术、战术、心理是密不可分的关系。体能训练不能忽视。

  从比赛来说,击剑比赛单场时间不长,但整场比赛要持续很长的时间,特别是水平越高,打的场次越多。在一次比赛中,运动员要始终保持反复快速移动的能力,所有技术动作始终要体现出快、准、狠、变的技术风格。因此,为保障击剑运动员正常发挥,练击剑需要练耐力,练体能。

  运动员要进行与比赛负荷相符合的长时间的跑步练习、增强身体机能的有氧耐力的能力。比如几公里的长距离慢跑、长距离的游泳、长距离的骑自行车、跑楼梯等。

  速度是击剑最重要的素质,包括反应速度、启动速度、动作速度、位移速度。运动员需以实战姿势站立,沿着剑道延伸方向练习连续向前或后退平稳移动。

  另外,还包括提剑向前弓步刺靶练习、上肢力量训练、下肢力量训练、核心部位练习等。长时间的体能训练是枯燥乏味的,一方面,学员需要学会坚持,任何事情只要是正确的,都值得我们去坚持,不能因为一时的困难而退缩,另一方面我们可以把有趣的元素融入到枯燥的训练当中,尤其是对年龄偏小的学员,通常凯旋击剑训练馆的教练都会把体能训练内容变得更为游戏化,甚至追逐打闹,让孩子们喜欢上体能课,喜欢击剑!

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